健康
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- 不要慢慢死：戒烟、少坐、按时吃药，以及看病和家庭常备药的避坑《高性价比人生指南》第 2、16、24、28、34 节的精读笔记：烟酒、运动、睡眠和饮食里证据最硬的几条，慢病确诊后怎么少花钱，看病怎么少走弯路，减肥和医美别踩的线，家里常备药别吃出事。共 25 条，每条写清成本、收益、证据等级和原书出处。
- 不要早死：安全带、血压计、幽门螺杆菌检查，这些最便宜的保命动作《高性价比人生指南》第 1 节「不要早死」的精读笔记：从 42 条里挑出 23 条几乎不花钱、证据又硬的保命动作，按路上、家里、疫苗、筛查、身体信号和心理危机分组，每条写清花掉什么、换回什么、证据等级和原书出处。