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2026年10月5日精力、时间、放松、学技能：睡够、挡打断、把计划写成一句话、合上书自测《高性价比人生指南》第 3、4、22、23 节的精读笔记：精力怎么不被通知和打断吃掉，时间怎么不浪费在注定做不成的事上，压力大时哪些放松方式有证据，学新东西时哪些方法真的省时间、考证和培训怎么不交冤枉钱。共 24 条，附证据等级和原书出处。高性价比人生指南精力管理时间管理学习方法心理健康